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Quel est votre type de régime: régime de type personnalité

Quel est votre type de régime: régime de type personnalité

Contexte

Quel est votre régime: utilisez le pouvoir de votre personnalité pour découvrir votre meilleure façon de perdre du poids a été écrit par Heather K. Jones, diététiste et conseillère en perte de poids.

Il est basé sur les principes du typage de la personnalité et décrit comment vous pouvez créer un régime alimentaire et un plan de vie sur mesure qui fonctionneront avec vos forces personnelles et géreront soigneusement vos faiblesses.

Jones souligne le fait que différentes stratégies sont nécessaires pour les différents types de personnalité et que plus vous en saurez sur vos forces et défis uniques, plus vous comprendrez comment ces facteurs affectent vos efforts pour perdre du poids.

Quelles sont les bases de votre régime alimentaire

Les personnes à la diète sont classées en l'un des seize types de personnalité et ceux-ci sont en outre regroupés en quatre types principaux comme suit:

  • Le planificateur
    Se nourrit de la routine et lorsque l'inattendu se produit, ils peuvent manger pour soulager le stress.
  • Le joueur
    Vit dans l'instant et n'aime pas les règles. A tendance à «manger par opportunité» comme dans les situations où de la nourriture gratuite est offerte.
  • The Feeler
    S'efforce de s'améliorer et est très sensible aux autres. Peut se tourner vers la nourriture pour le confort en cas de déception ou de blessure.
  • Le penseur
    Nécessite une compréhension détaillée de leur programme d'alimentation. Peut parfois tordre des informations afin de justifier de mauvais choix alimentaires.

Chaque type de personnalité est fourni avec un programme détaillé qui comprend des stratégies conçues pour vous aider à surmonter vos problèmes potentiels. Une grande importance est accordée à la lutte contre les facteurs psychologiques qui peuvent potentiellement avoir un impact négatif sur la perte de poids réussie.

Dans le chapitre pour chaque type de personnalité, vous êtes guidé à travers les actions que vous devez entreprendre pour atteindre vos objectifs de perte de poids, les recommandations variant pour chaque type.

Par exemple, les planificateurs de régime ont un plan complet en cinq étapes à suivre. Les palpeurs diététiques apprennent à entrer en contact avec leurs émotions et à explorer comment cela affecte leurs choix alimentaires. Les penseurs diététiques sont fournis avec des outils pour calculer les informations alimentaires ainsi que des recommandations de lecture pour continuer à élargir leurs connaissances.

Il y a aussi un chapitre à la fin de What’s Your Diet Type qui fournit des détails de base qui s'appliquent à chaque type concernant les choix alimentaires sains et les conseils d'exercice.

Aliments recommandés

Fruits et légumes frais, pâtes de grains entiers, pain de blé entier, riz brun, légumineuses, poitrine de poulet, dinde, poisson, viande maigre, avocat, noix, graines de lin, produits laitiers faibles en gras,

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Smoothie framboise au chocolat

Le déjeuner

Poulet BLT

Goûter de l'après-midi

½ tasse de yogourt faible en gras
1 pêche

Dîner

Pâtes aux crevettes et aux asperges

Soirée

Les baisers de Hershey

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé car il vous aide à perdre de la graisse et à maintenir la masse musculaire maigre. Il peut également stimuler votre humeur, renforcer la confiance, soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil.

Vingt à soixante minutes d'exercice aérobie modéré sont conseillés pendant trois à cinq jours par semaine. L'entraînement en force devrait également être inclus au moins deux fois par semaine pendant le type de régime alimentaire.

Coûts et dépenses

Quel est votre type de régime: utilisez la puissance de votre personnalité pour découvrir votre meilleure façon de perdre du poids à 19 $.

Avantages

  • Personnalisé pour convenir à l'individu.
  • Aborde le rôle des facteurs psychologiques dans la gestion du poids.
  • Aucun aliment n'est strictement interdit tant que les portions sont surveillées.
  • Fournit une liste de collations et de friandises acceptables.
  • Encourage la consommation de glucides à faible indice glycémique et de graisses saines.
  • Comprend des recettes avec des informations nutritionnelles.
  • Enseigne aux personnes à la diète comment surveiller les portions.

Les inconvénients

  • Diverses activités demanderont du temps et de la motivation.
  • N'inclut pas un plan de repas structuré.
  • Les suggestions de repas végétariens sont très limitées.
  • Cela peut prendre un certain temps avant que les résultats ne soient visibles.

Conclusions

Quel est votre type de régime fera appel à des personnes à la diète très motivées qui sont disposées à faire l'effort d'entreprendre différentes activités et d'explorer les différents facteurs qui peuvent influencer leurs tentatives de perdre du poids.

Bien que les résultats puissent prendre un certain temps à se produire, il est très probable que les effets seront durables car les personnes à la diète s'attaqueront aux problèmes psychologiques de base uniques qui doivent être résolus pour réussir à perdre du poids.

Voir également

Vous pouvez prendre un quiz gratuit sur la personnalité du type de régime ici.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017


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