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Modèles de régime

Modèles de régime

The Models Diet est la création de David Nicosia Longhi, originaire de Copenhague, au Danemark.

Longhi a combiné ses études en nutrition et en sciences de la santé avec les conseils honnêtes d'un groupe de modèles à succès.

L’objectif de Longhi est de vous motiver à devenir une personne plus sexy, positive et attrayante en créant une approche de style de vie saine pour la gestion du poids, comme les exemples donnés dans le régime Models.

Il nous donne un aperçu du monde des mannequins et donne un aperçu des méthodes utilisées par les top models pour rester en forme. Il a demandé à un groupe de mannequins de partager leurs habitudes nutritionnelles et leurs routines d'entraînement ainsi que de discuter des aspects de l'industrie du mannequinat.

Bases du régime modèle

Dans une série d'entretiens, les lecteurs découvrent les habitudes de vie d'un groupe de mannequins. Les modèles parlent des types d'aliments qu'ils aiment manger, de leurs habitudes alimentaires quotidiennes typiques, de leurs routines d'exercice et de leurs attitudes à l'égard de l'alcool et des pilules amaigrissantes.

Longhi résume les principaux points de chaque entretien qui peuvent vous aider à intégrer les stratégies de perte de poids saine de chaque modèle. À la fin de chaque entretien, vous disposez également d'un espace pour imprimer et noter les trucs et conseils qui vous ont particulièrement plu.

En général, les modèles de régimes utilisent ne pas compter les calories, même s'ils sont conscients du maintien d'une alimentation saine. La plupart des modèles ne fournissent pas une ventilation détaillée de ce qu'ils mangent généralement et les conseils ne sont souvent pas très précis. Par exemple, mangez plus de légumes, ne vous affamez pas, ne mangez pas plus de nourriture que votre métabolisme ne peut en brûler et faites de l'exercice régulièrement.

Longhi fournit des informations de base sur les glucides, les protéines, les graisses et les sources alimentaires de ces nutriments. Il encourage les personnes à la diète à maintenir un apport élevé en protéines et un faible apport en matières grasses, à l'exception de petites quantités de graisses saines. Cependant, le régime Models ne comprend pas de directives nutritionnelles détaillées ni d'instructions sur la façon de créer un plan de repas sain.

Aliments recommandés

Blanc d'oeuf, poisson, poulet, dinde, bœuf, produits laitiers faibles en gras, fruits, légumes, pain de grains entiers, riz, salades, sushis.

Exemple de plan de régime

Ce qui suit est un exemple de plan de régime du modèle Katie Cleary.

Petit déjeuner

Smoothie «machine verte» Naked Juice

Le déjeuner

Sandwich à la dinde avec beaucoup de légumes et vinaigrette légère

Goûter de l'après-midi

Un morceau de chocolat

Dîner

Poitrine de poulet avec houmous et pain pita

Collation du soir

Cookie aux pépites de chocolat

Recommandations d'exercice

Tous les modèles soulignent l’importance de l’exercice, cependant, les conseils sont souvent vagues, comme «assurez-vous de faire de l’exercice trois fois par semaine».

La plupart des modèles se livrent à une combinaison d'entraînements aérobiques et de musculation et de nombreux modèles recommandent la rotation comme entraînement amusant et efficace.

Coûts et dépenses

The Models Diet est disponible à la fois en livre de poche et en livre électronique pour 19,95 $.

Avantages

  • Basé sur les conseils de personnes qui réussissent à maintenir un physique attrayant.
  • Décourage l'utilisation de pilules amaigrissantes et de régimes de famine.
  • Encourage la modération en matière de consommation d'alcool.
  • Aborde la question des troubles de l'alimentation dans l'industrie du mannequinat et la société en général.
  • Soulève des questions sur les valeurs sociétales concernant l'apparence physique.
  • Étudie les effets négatifs potentiels de la chirurgie esthétique.
  • Comprend une entrevue avec le Dr Mehmet Oz et une diététiste qualifiée.
  • Résout les problèmes uniques rencontrés par les hommes en ce qui concerne la pression pour obtenir une apparence musculaire maigre.

Les inconvénients

  • Peut ne pas plaire à ceux qui ne sont pas intéressés par le style de vie des mannequins.
  • Ne fournit pas de conseils adéquats pour choisir une alimentation saine et équilibrée.
  • N'inclut pas les plans de repas ou les recettes.
  • Bon nombre des conseils du régime Modèles sont vagues et non spécifiques. Par exemple, si vous mangez au restaurant, assurez-vous de choisir des endroits sains.
  • Les recommandations de l'un des experts incluent la prise en compte de la chirurgie esthétique comme la liposuccion mammaire et l'augmentation mammaire.
  • Certains modèles prennent en charge l'utilisation de stéroïdes pour améliorer le physique.
  • Comprend des conseils qui seront offensants pour de nombreux lecteurs.

Pas une approche saine de la perte de poids

Le régime des modèles plaira principalement aux personnes au régime qui souhaitent en savoir plus sur les modes de vie des modèles et les méthodes qu'ils utilisent pour maintenir leur physique. Cependant, il est important que les personnes à la diète se rendent compte que ce n'est pas parce que vous suivez leur plan que vous obtiendrez un corps comme un modèle.

Bien que les changements de style de vie positifs tels que l'exercice régulier et une alimentation saine entraînent une perte de poids, la plupart des personnes au régime auront besoin de plus de conseils et d'instructions afin de perdre du poids et de maintenir leurs résultats avec succès à long terme.

    Citations
  • Pinhas, L., Toner, B. B., Ali, A., Garfinkel, P. E., Stuckless, N. (1999). Les effets de l'idéal de la beauté féminine sur l'humeur et la satisfaction corporelle. Journal international des troubles de l'alimentation, 25 (2), 223-226. lien
  • Groesz, L. M., Levine, M. P., Murnen, S. K. (2002). L'effet de la présentation expérimentale d'images de médias minces sur la satisfaction corporelle: une revue méta-analytique. Journal international des troubles de l'alimentation, 31 (1), 1-16. lien

Dernière révision: 27 mars 2018


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