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Half Assed: Un mémoire de perte de poids

Half Assed: Un mémoire de perte de poids

Contexte

Après avoir subi une opération de la vésicule biliaire à l'âge de 23 ans, Jennette Fulda, qui pesait 372 livres à l'époque, s'est rendu compte que l'obésité menaçait sa vie, alors elle a juré de perdre du poids.

Dans son livre, Half Assed, elle raconte ce que c'était que d'être obèse morbide et écrit comment elle a pu perdre plus de 200 livres, sans perdre son sens de l'humour.

Notions de base

Ce n'est pas un programme de régime traditionnel mais plutôt un mémoire du parcours personnel de perte de poids de Fulda et des idées et expériences qui se sont produites pour elle au cours du processus. Elle ne décrit pas un régime spécifique ni ne propose un plan de repas dans le livre, mais encourage une approche de retour aux sources, mettant l'accent sur une alimentation saine et l'exercice régulier.

Fulda croit que la chose la plus importante est de considérer un régime non pas comme un régime strict, mais comme quelque chose que vous voulez faire. Le régime alimentaire que vous choisissez n'a donc pas d'importance, tant que vous vous amusez.

Comme le dit Fulda, «vous n’avez pas à commencer à faire les meilleurs choix, juste de meilleurs choix. Prends ton temps. Vous n'avez pas pris du poids en une journée et vous n'allez pas non plus tout perdre en une journée. Si vous apportez de petites modifications, elles finiront par s'additionner à des modifications plus importantes. "

Elle a appris qu'il était important d'éviter d'avoir faim et de réduire les calories trop bas, car cela ne peut pas être maintenu sur le long terme. Elle avise les lecteurs que si vous vous assurez toujours de disposer de collations saines, vous serez moins susceptible d'être tenté par des aliments qui ne soutiennent pas vos objectifs.

Tout au long du livre, Fulda décrit certains des changements positifs qu'elle a remarqués car elle était cohérente avec une alimentation saine et une activité physique régulière. Elle dit: «Toute cette vie saine commençait à me faire sentir vivante. Je n'avais même jamais réalisé que j'étais à moitié mort. " Elle a découvert qu'elle aimait vraiment cuisiner et se mettre en forme, et que la plus grande récompense était toutes les nouvelles choses qu'elle pouvait faire en raison de sa forme physique et de sa santé améliorées.

Aliments recommandés

Épinards, brocoli, laitue, céleri, aubergine, pommes, oranges, bananes, carambole, mangue, yogourt sans gras, fromage ficelle, fromage ricotta, poitrine de poulet, dinde, flocons d'avoine, pain de blé entier, graines de lin, repas de cuisine maigre, régime un soda.

Exemple de plan de régime

Ce livre ne comprend pas un exemple de plan de repas.

Recommandations d'exercice

Fulda a commencé à faire de l'exercice en marchant quelques minutes par jour sur un tapis roulant dans sa maison parce qu'elle était trop gênée pour faire de l'exercice à l'extérieur. Maintenant, elle aime s'entraîner et aime courir à l'extérieur et faire du Pilates. Elle dit qu'au départ, son objectif était de perdre du poids, mais maintenant elle se concentre davantage sur la vie active.

Elle vous encourage à trouver une activité que vous aimez faire comme le vélo, le patin à roues alignées, le tennis ou le basket-ball, parce que si vous aimez être physiquement actif, vous êtes plus susceptible de le maintenir dans le cadre de votre routine régulière.

Coûts et dépenses

Half Assed: Un mémoire de perte de poids se vend à 15,95 $.

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Avantages

  • Adopte une approche humoristique pour perdre du poids.
  • Décourage les régimes à la mode et les régimes yo-yo.
  • Encourage l'activité physique régulière.
  • De nombreux lecteurs trouveront l'inspiration dans l'histoire de l'auteur.
  • Prône une approche de mode de vie sain pour perdre du poids.

Les inconvénients

  • N'inclut pas un régime ou des plans d'exercice.
  • Les suggestions nutritionnelles et alimentaires ne sont pas incluses.
  • De nombreuses personnes à la diète auront besoin de plus de conseils pour réussir à perdre du poids.

Conclusions

Half Assed est un mémoire sur la perte de poids qui adopte une approche honnête et humoristique des défis et des découvertes personnelles de l'auteur dans son processus de perte de poids. Il plaira aux lecteurs à la recherche d'informations et d'inspiration pour leur propre parcours de perte de poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 23 août 2017


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