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Régime ventre plat

Régime ventre plat

The Flat Belly Diet est écrit par deux éditeurs du magazine Prevention. Liz Vaccariello et Cynthia Sass ont modelé leur régime autour d'un régime méditerranéen traditionnel.

Le régime affirme que - non seulement la balance va baisser - mais «[…] il cible le deuxième type de graisse - viscérale - qui est beaucoup plus dangereux et difficile à perdre».

Bases du régime du ventre plat

Le Flat Belly Diet est basé sur des graisses monoinsaturées (également appelées MUFA: Acides Gras Monoinsaturés). Chaque repas doit avoir un composant MUFA (qui remplace idéalement la teneur en graisses saturées).

Les plans de repas sont fixés à 1600 calories par jour.

Aliments recommandés contenant des AGMI

  • Huiles
    Huile de canola, huile de lin, huile d'olive, huile d'arachide, sauce pesto, huile de carthame, huile de sésame, huile de soja, huile de tournesol, huile de noix.
  • Noix et graines
    Amandes, beurre d'amande, noix du Brésil, beurre de cajou, beurre d'arachide naturel en morceaux, noix de cajou rôties à sec, arachides rôties à sec, graines de tournesol rôties à sec, noisettes, noix de macadamia, pacanes, noix de pin, pistaches, graines de citrouille rôties, lisse naturelle beurre d'arachide, graines de tournesol, beurre de graines de tournesol, tahini (pâte de graines de sésame), noix.
  • Olives
  • Chocolat noir

Le reste du régime est très similaire à un régime méditerranéen:

  • Fruits (en saison)
  • Légumes (en saison)
  • Grains entiers
  • Apport limité de viande rouge

Exercice

Le programme recommande de faire de l'exercice et propose une série d'exercices cardio-vasculaires et des exercices de musculation de tout le corps. Cependant, la commercialisation du régime prétend «aucun exercice requis».

Ces exercices peuvent être utilisés avec le régime ventre plat.

Global

Les allégations marketing entourant le régime Flat Belly sont au mieux excessives et fausses au pire. Exemple: cible d'abord la graisse du ventre malsaine !, Perdez jusqu'à 7 livres et 5 3/4 pouces en seulement 96 heures !, Aucun exercice requis! Mangez les aliments que vous aimez et ne souffrez jamais de la faim.

Ce discours de marché est simplement conçu pour vendre un produit - sans aucune preuve solide pour le soutenir.

Cependant, des recherches étayent les affirmations concernant les AGMI. Dans un certain nombre d'études, il a été démontré que le remplacement des graisses saturées dans l'alimentation par des graisses mono-insaturées entraîne une légère perte de poids et un profil de cholestérol amélioré.

À condition que le matériel de marketing ne soit pas pris trop au sérieux, il s'agit d'une alimentation saine et, une fois suivie, elle entraînera probablement une perte de poids. L'affirmation selon laquelle il ciblera spécifiquement la graisse viscérale du ventre semble cependant avoir peu de fondement dans la recherche.

Cet auteur a également une autre version pour ceux qui ont des problèmes digestifs.

Le livre est disponible pour 25,95 $. Il y a aussi un livre de cuisine pour 27,95 $.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018

Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins en macro-nutriments et en calories quotidiennes que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!

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Voir la vidéo: Comment Jai Perdu le Gras du Ventre en 7 Jours: Pas de Régime, Pas Dexercice! (Juin 2021).